类风湿性关节炎的预防方法全面盘点
类风湿性关节炎受环境和饮食的影响很大，对于类风湿性关节炎易发病人群来说，做好预防保护措施很有必要。同时已经患上类风湿性关节炎或是已经治疗的患者，也需要注意护理保健，避免病情再次来袭。我院类风湿专家从日常护理、饮食禁忌和运动调整三个方面出发，为大家盘点类风湿性关节炎的各项预防措施。
【日常护理】日常生活中类风湿性关节炎的预防措施有哪些？
1、注意保暖：几乎大部分的类风湿性关节炎患者都对气候的变化十分敏感，尤其是在寒冷气温或者阴雨天更要采取保护措施，注意关节处的保暖。
2、睡眠充足：充足的睡眠对于恢复人体免疫力有很大作用，预防类风湿性关节炎一定要保障睡眠时间和睡眠质量。
3、乐观愉悦的心情：不少患者都是由于精神刺激、劳累过度或者心情郁闷而使病情加重，因此一定要及时的开导患者，使他们乐观的生活，保持愉悦的心情，这样更有利于类风湿性关节炎的治疗。
4、做好感染病灶的预防和治疗：很多因素都可能诱发类风湿性关节炎，像扁桃体炎、肺结核、咽炎和细菌病毒等，一旦患上这些疾病就要及时治疗，避免受到感染。
5、屋内除湿常开窗：居住的环境应保持干燥清洁，多开窗通风，相对干燥的环境对预防类风湿性关节炎更有利。很多人有锻炼身体的好习惯，但对类风湿性关节炎患者来说，注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。
【饮食禁忌】类风湿性关节炎患者饮食需要注意哪些事项？
合理饮食，饮食要节制：类风湿性关节炎患者常见久病体虚，故饮食不可过量，进食要守时、适量，不可暴饮暴食、饥饿失常，饮食应以清淡为主。
| 类风湿性关节炎适宜食物 | 类风湿性关节炎不适宜食物 |
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1.多食用动物血 2.蛋类、鱼、虾（适量） 3.豆类制品 4.土豆、鸡肉、牛肉等 5.适当食用大蒜、生姜等杀菌食物 |
1.肥肉，高脂肪高胆固醇食物 2.牛奶、羊奶等奶类 3.花生、巧克力、小米、干酪、奶酪等 4.酒类、咖啡、茶 5.动物内脏、海鲜类、辛辣食物 |
| 这类食物富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原等，能缓解类风湿性关节炎病症 | 这类食物含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸，会加重类风湿性关节炎病症，引起疾病再次侵袭等 |
【运动调整】类风湿性关节炎患者如何运动锻炼？
适量的运动不仅不会使类风湿性关节炎患者的关节受累，反而会起到一定的辅助治疗的作用。类风湿性关节炎患者可以做些小幅度运动，对缓解病症有很大帮助。
1、等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力，重物负荷因人而异，每次运动宜反复10-20次，肌力增加后可适量增加负荷。
2、等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上挂约10°，或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂，以便股四头肌紧张而肌力增加。又如侧卧，位于上方的下肢上挂，以锻炼臂大肌和臂中肌，每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10-20次。
